Je jich příliš mnoho Omega-6 mastné kyseliny Problematické pro člověka?
Představte si, že jste se narodili v roce 1909. V té době měl průměrný člověk právě 1 kg omega-6 tuků ročně – takže je to takříkajíc malá hromádka.
Přeskočme do roku 1987: Spotřeba je na vzestupu 12kg . A dnes?
V roce 2025 Už jsme na neuvěřitelném 36kg Omega-6 ročně . Je to jako malá vana naplněná rostlinnými oleji!
Není tedy divu, že naše tělo při takovém množství někdy křičí "Pomoc!". Koneckonců, mezi omega-6 a omega-3 mastnými kyselinami je často do očí bijící nerovnováha. Potřebujeme obě mastné kyseliny, ale s mírou a ve zdravém poměru.
95% je v nerovnováze!
Proč může příliš mnoho omega-6 problematický?
Omega-6 není samo o sobě špatná věc - je to jedna z esenciálních mastných kyselin, které si naše tělo nedokáže samo vyrobit.
Ale: Pokud se dodává v příliš velkém množství a zároveň je na palubě příliš málo omega-3, může to zvýšit zánětlivý potenciál v našem těle.
Podle 1 500 000 testů je 95 % lidí na celém světě v nerovnováze s poměrem 15:1 namísto 3:1.
Nejvážněji jsou postiženi Děti .
Pokud se na to podíváte holisticky, vaše tělo je jednotkou fyzických, mentálních a duchovních procesů. Jakékoli narušení rovnováhy, např. v důsledku příliš velkého množství mastných kyselin, může z dlouhodobého hlediska ovlivnit naši energii a vitalitu.
Následující potraviny jsou skutečné
Omega-6 bomby
Pokud se ptáte: "Kde jsou v něm vlastně všechny omega-6?", zde je několik "bangerů":
- 1Slunečnice: 50 : 1 (Omega-6 : Omega-3)
- 2Amarant: 50 : 1
- 3Kešu ořechy: 49 : 1
- 4Mandle: 48 : 1
- 5Kukuřice: 40 : 1
- 6Oves: 27 : 1
- 7Rýže: 26 : 1
- 8Cizrna: 20 : 1
- 9Proso, pšenice, špalda: 15 : 1
Ano, čtete správně: Některé z těchto obilovin a ořechů znějí super zdravě – a mají také dobré minerály, vitamíny atd. Jejich obsah omega-6 je ale opravdu vysoký. Nejlepší je míchat tyto potraviny moudře s produkty bohatými na omega-3 (jako jsou tučné ryby, lněné semínko nebo chia semínka).
Oleje ve srovnání: Světlicový olej nebo lněný olej?
Oleje také často obsahují více omega-6, než bychom chtěli. Poměr zde může snadno prolomit značku 100:1. Podívej:
- 1Světlicový olej: 159 : 1
- 2Slunečnicový olej: 126 : 1
- 3Dýňový olej: 120 : 1
- 4Kukuřičný olej: 57 : 1
- 5Olivový olej: 8 : 1
- 6Konopný olej: 3 : 1
- 7Řepkový olej: 2,3 : 1
- 8Lněný olej: cca 0,27 : 1 (je to tedy spíše omega-3-heavy)
Pokud se ptáte, jak je možné, že přijímáte tolik omega-6, aniž byste si to uvědomovali: Stává se to téměř náhodně, například když na smažení používáte slunečnicový olej. Představte si, že roky smažíte jídlo na slunečnicovém nebo světlicovém oleji. Rychle tak můžete sklouznout do rozmezí výše zmíněných 36 kg/rok.
Kde jinde se omega-6 skrývá?
Kromě olejů a semen v něm najdete i omega-6 v mnoha zpracovaných potravinách , do kterého se přidává levný rostlinný olej. Jedná se například o:
A často i veganské výrobky určené k přímé spotřebě, které mají být zdravé, spoléhají na suroviny bohaté na omega-6. Zde platí: Vždy se podívejte na etiketu, protože to, že je na ní napsáno "veganské", neznamená, že je to zdravé. Čím více nezpracovaného, tím lépe!
Jak fungují Má vysoké množství omega-6 vliv na tělo?
Nadbytek omega-6 může ovlivnit tvorbu tzv. eikosanoidů, které mohou podporovat zánětlivé reakce. Přestože tělo potřebuje omega-6 jako stavební materiál pro různé procesy, přirozená rovnováha mastných kyselin začíná v nadměrném množství kolísat.
Proč je rovnováha důležitá (Omega-6 až Omega-3)
Naše tělo to nemá rádo příliš jednostranně. Omega-3 mastné kyseliny (např. ve lněném oleji, lososu nebo oleji z řas) mají větší protizánětlivý účinek, zatímco nadbytek omega-6 může podporovat zánětlivé procesy.
Jde o to: Potřebujeme obojí , ale v rozumném poměru. Představte si to jako princip jin-jang pro mastné kyseliny.
Jednoduché tipy pro každý den ke snížení omega-6 mastných kyselin
- 1Výměna oleje: Slunečnicový nebo světlicový olej častěji nahrazujte kvalitním řepkovým nebo olivovým olejem. Pro studenou kuchyni to může být i lněný olej.
- 2Mix & Match: Pokud máte náladu na kešu nebo mandle, zahrňte do něj zároveň dobré zdroje omega-3 (lněné semínko, chia semínka, tučné ryby).
- 3Vařte si sami: Smažená a hotová jídla jsou často skutečnými nosiči omega-6. S domácím přesně víte, jaký olej v něm je.
- 4Zaměřte se na olej z ryb nebo řas: Například losos, sleď nebo makrela z udržitelných ryb ulovených ve volné přírodě jednou nebo dvakrát týdně. Tím se opět přiblížíte k lepšímu vyvážení.
Bez cílené dodávky pravděpodobně nebudete schopni vyvážit své hodnoty !
Nejdůležitější věc ? Zkontrolujte své hodnoty a nechte se otestovat.
Podle 1,5 milionu testů po celém světě je 95 % lidí vážně mimo rovnováhu.
Zinzino nabízí holistický koncept neutrálních testů a vědeckých řešení. Výzkumem se zabývají již 20 let a vyvinuli jedinečný koncept.
Nejlepší: Pokud jsou vaše hodnoty již dobré - dostanete své peníze zpět!
ZINZINO – Koncept, který za tím stojí
Pokud si všimnete, že váš poměr omega-6:3 je poněkud nevyvážený a nechcete svůj každodenní život zcela obrátit vzhůru nohama, Doplněk omega-3 Pomoc.
V tomto bodě, ZINZINO do hry:
Co přesně je Zinzino BalanceOil?
Vše vám vysvětlí naše video:
Vědecky ověřené řešení:
🌿 Efektivnost:
💜 SPOKOJENOST ZÁKAZNÍKŮ:
Vrácení peněz
100%
Záruka
Pokud jsou vaše hodnoty již při prvním testu v kladném rozmezí, tj. pokud máte vyvážený poměr omega 6 ku 3 3 3:1 nebo lepší, dostanete své peníze zpět bez "kdyby" a "ale"!
Pokud jsou vaše hodnoty již dobré - neplatíte nic!
Pokud je vaše testovací hodnota již v ideálním rozsahu:
Žádné riziko. Žádná diskuse. Žádný háček.
Jak najít správný poměr Od omega-6 k omega-3
Dobrá zpráva: Dobrý poměr omega-6:3 je dosažitelný, aniž byste se museli zcela vzdát požitku. Kromě vědomého výběru produktů jsou důležité také rozumné doplňky.
- 1Používejte vysoce kvalitní oleje
– Olivový, řepkový nebo lněný olej obsahují více omega-3 (lněný olej) a méně prozánětlivých omega-6 mastných kyselin než typické "levné oleje". - 2Tučné ryby z divokých úlovků
– Losos, sleď, makrela a ančovičky poskytují mořské omega-3 (EPA a DHA) ve vysokých koncentracích.
– Jako rostlinná alternativa: Vysoce kvalitní oleje z řas s dostatečným množstvím EPA a DHA. - 3Omezte průmyslové občerstvení
– Chipsy, hranolky a podobně je lepší připravit si sami a vhodnější tuky používat s mírou. - 4Věnujte pozornost celkové koncepci
– Základem je vyvážená strava s čerstvou zeleninou, ovocem a dostatečným množstvím celozrnných výrobků.
– Časté čtení seznamů ingrediencí pomáhá odhalit skryté pasti omega-6
Krátké & Sladké – Váš seznam úkolů
Zůstaňte ve svém středu ,Naslouchejte svému tělu – a využijte znalosti o omega-6 a omega-3 ke zlepšení svého Posilněte své zdraví a pohodu.
Stejně jako ZINZINO BalanceOil+ může pomoci
Aby se poměr omega 6:3 dostal do zdravého rozmezí, má mnoho lidí s produkty Zinzino dobré zkušenosti. BalanceOil+ Například rybí tuk (nebo olej z řas ve veganské verzi) je kombinován s a vysoký obsah polyfenolů Vyrobeno z extra panenského olivového oleje. Tyto polyfenoly zvyšují stabilitu omega-3 mastných kyselin a zajišťují jejich lepší vstřebávání tělem [srov. Mateos et al. (2005) a interních údajů výrobce].
- 1Individuální analýza
– Jednoduchý test suché krve (DBS) lze použít k určení vašeho aktuálního poměru omega-6 a omega-3.
– To vám umožní přesně zjistit, zda a jak moc jste ovlivněni nerovnováhou. - 2Ochrana proti polyfenolům
– Polyfenoly z raně sklizených oliv pomáhají chránit jemné omega-3 mastné kyseliny během trávení.
– Tím je zajištěna vyšší biologická dostupnost, takže mastné kyseliny se skutečně dostanou tam, kde jsou potřeba. - 3Synergický vzorec
– Rybí olej a polyfenoly z olivového oleje znamenají výrazně delší stabilitu omega-3 mastných kyselin v těle (cca 35 hodin), zatímco běžný rybí tuk se může rozpadnout asi po 10 hodinách.
– To umožňuje tělu lépe využívat esenciální tuky. - 4Udržitelnost a kvalita
– Zinzino se spoléhá na udržitelně lovené ryby (včetně certifikovaných Friend of the Sea) a molekulární čištění k odstranění znečišťujících látek.
– Nízká hodnota TOTOX a získaná stabilita dokazují čerstvost a vysokou kvalitu oleje.
Všechny informace o Zinzino
BalanceOil+
Bylo prokázáno, že konzistentní příjem po dobu několika měsíců (nejméně 120 dní) zlepšuje poměr omega-6 k omega-3. Tento princip "měř, dělej, měř" (test suché krve před a po požití) jasně ukazuje, jak se hladina mastných kyselin v krvi normalizuje.
Výsledek
Potraviny s vysokým obsahem omega-6 jsou v naší společnosti všudypřítomné. Ale "omega-6 bomby" nemusí vyvolávat strach nebo rozmrzelost, pokud jsme si věcí vědomi a aktivně přijímáme protiopatření. Opatrné snížení množství hotových jídel, kvalitnější oleje v kuchyni, více potravin bohatých na omega-3 a – v případě potřeby – inteligentní suplementace mohou obnovit rovnováhu.
ZINZINO ukazuje možnou cestu zde aby se hladina mastných kyselin dostala do rovnováhy na základě testu. Doplněné o holistický životní styl (výživa, pohyb, relaxace) najdete krok za krokem své zdravější já.
Vrácení peněz
100%
Záruka
Pokud jsou vaše hodnoty již při prvním testu v kladném rozmezí, tj. pokud máte vyvážený poměr omega 6 ku 3 3 3:1 nebo lepší, dostanete své peníze zpět bez "kdyby" a "ale"!
Pokud jsou vaše hodnoty již dobré - neplatíte nic!
Pokud je vaše testovací hodnota již v ideálním rozsahu:
Žádné riziko. Žádná diskuse. Žádný háček.
Často kladené dotazy
- 1Proč je příliš mnoho omega-6 nezdravé?
Příliš mnoho omega-6 v kombinaci s nedostatkem omega-3 podporuje zánětlivé procesy. Studie naznačují, že tato nerovnováha může v dlouhodobém horizontu vést k chronickým potížím. - 2Které ořechy obsahují hodně omega-6?
Ořechy, jako jsou arašídy a vlašské ořechy, mají poměrně vysoký obsah omega-6, ale poskytují také cenné živiny. Dbejte na celkovou koncepci svého jídelníčku a vyvažte ji s dalšími zdroji omega-3 (např. ryby, lněný olej, chia semínka). - 3Mohu se omega-6 úplně vyhnout?
Ne, omega-6 mastné kyseliny jsou také nezbytné. Je to o rovnováze, ne o úplném vyhýbání se. - 4Jak Zinzino konkrétně pomáhá?
Zinzino nabízí možnost testování a speciálně vyvinutý olej (BalanceOil+), který zůstává díky polyfenolům stabilní po delší dobu. To znamená, že tělo absorbuje více omega-3 a poměr omega-6 k omega-3 se dlouhodobě zlepšuje.
Zdroje a další odkazy
- 1ID PubMed: 12480795 – Omega-3 mastné kyseliny pro záněty a autoimunitní onemocnění
- 2PubMed ID: 20564531 – Omega-3 mastné kyseliny pro udržení remise u Crohnovy choroby (příklad zánětlivých procesů)
- 3Mateos et al. (2005). Antioxidační účinek polyfenolů z olivového oleje na oxidaci omega-3 mastných kyselin. Časopis zemědělské a potravinářské chemie, 53(16), 6090-6099.
- 4Zinzinotest.com– Anonymní zveřejnění výsledků měření (testy ze sušené krve)
Důležitý: Odkazy slouží pouze pro informační účely, nepředstavují výslovné doporučení. Vezměte prosím na vědomí zásady ochrany osobních údajů a informace o tiráži na příslušných webových stránkách.
