Proč konopný olej a lněný olej Ne (zatím) stačí
Konopný olej, lněný olej a další rostlinné zdroje omega-3 obsahují spoustu kyseliny alfa-linolenové (ALA), ale věděli jste, že lidské tělo přeměňuje pouze asi 5 % této ALA na cenné omega-3 mastné kyseliny EPA a přibližně 0,5 % na DHA?
To znamená, že rostlinné zdroje omega-3 samy o sobě jen zřídka stačí k uspokojení vašich potřeb EPA a DHA. Pokud tedy opravdu chcete těžit z omega-3, Jen těžko se vyhnete mořským zdrojům, jako je rybí tuk nebo olej z řas.
Důležitý tip:
Co byste měli hledat u správného oleje se dozvíte na konci článku.
Úvod: Takto důležité jsou omega-3 mastné kyseliny
Věděli jste, že... přibližně 95 % Němců nekonzumuje dostatek omega-3 mastných kyselin?
(Jak můžete také zjistit, zda máte nedostatek, můžete zjistit v tomto Článek . Ale vždy je nejlepší nechat se otestovat. Přečtěte si více Tady .)
Přesto jsou tyto mastné kyseliny klíčové pro naše buněčné membrány, nervové buňky a zdraví srdce. Kde ale tyto cenné mastné kyseliny nejlépe získáme?
Omega-3 mastné kyseliny se nacházejí v rostlinných i živočišných zdrojích. Lněný a lněný olej jsou skvělými zdroji ALA, zatímco rybí tuk je obzvláště bohatý na EPA a DHA. Konopná semínka také bodují vyváženou směsí všech tří mastných kyselin.
Ať už rostlinného nebo živočišného původu – Správná rovnováha je zásadní aby se předešlo vadám. Nechte se inspirovat v dalších částech o tom, jak optimálně sestavit svůj jídelníček.
Stručný popis
Proč konopný olej & Co. nejsou jako rybí tuk
Konopný olej, lněný olej a další rostlinné zdroje přinášejí cenné živiny, ale hlavně obsahují ALA - a v tom je problém. Tělo prostě není příliš efektivní při přeměně ALA na EPA a DHA. Proto jsou mořské omega-3 mastné kyseliny (například z rybího tuku nebo oleje z řas) tak důležité, protože přímo přinášejí EPA a DHA.
Důležité vědět:
A zvažte prosím: Nikdy nezahřívejte konopné a jiné rostlinné oleje na vysokou teplotu! Vznikají tak transmastné kyseliny, které mohou podporovat zánět v těle.
Lněný olej, rybí tuk nebo konopná semínka? – Velká kontrola živin
Základy na ALA, EPA a DHA
Pouze rybí tuk nebo olej z řas poskytuje tyto mastné kyseliny přímo. To má velký vliv na vaše zdraví, protože EPA a DHA jsou nepostradatelné v mnoha tělesných funkcích.
Odkud pocházejí vaše omega-3 mastné kyseliny?
Vaše optimální Omega-3 Mix
I když žijete rostlinnou stravou, můžete si svůj jídelníček navrhnout tak, abyste z něj získali co nejvíce omega-3 mastných kyselin. Olej z řas je považován za vynikající veganskou alternativu rybího tuku.
V každém případě stojí za to podívat se blíže na poměr omega-6 a omega-3. Bohužel je často výrazně nad doporučenými 1:5, což podporuje zánět. To však lze vyvážit vědomě zvolenou stravou.
Úloha ALA, EPA a DHA
Omega-3 mastné kyseliny jsou základními stavebními kameny pro naše buněčné membrány a plní důležité funkce v našem těle – od zdraví srdce až po vývoj mozku.
ALA:
Rostlinné, lze je převést na EPA a DHA pouze v omezené míře.
EPA:
Protizánětlivé a relevantní pro kardiovaskulární funkce.
DHA:
Zvláště důležité pro mozek, oči a nervový systém.
Pokud se tedy spoléháte pouze na konopný nebo lněný olej, můžete plýtvat cenným potenciálem pro své zdraví.
Rostlinné vs. živočišné zdroje omega-3 – Co potřebujete vědět
Rozdíly v původu a účinku
Tipy pro výběr
- 1Hledejte vysoce kvalitní oleje (více o tom na konci).
- 2Pravidelně se spoléhejte na tučné mořské ryby nebo doplňky s rybím olejem (nebo olejem z řas jako veganskou variantou).
- 3Kombinujte různé zdroje omega-3 pro dobrou rovnováhu.
Procesy převodu v těle
Konverzní poměr ALA na EPA je asi 5%, v DHA jen asi 0,5%. Vysoké množství omega-6 (např. ze slunečnicového oleje) může tuto přeměnu ještě více ztížit.
Důležitý:
Kvalita olejů
Skladování a zpracování
Konopný olej ve studené kuchyni
Olej z řas – Rostlinná alternativa
Hledáte veganskou variantu? Pak může být řešením olej z řas. Poskytuje EPA a DHA přímo z mikrořas, bez okliky přes ryby. Zvláště zajímavé pro vegany nebo vegetariány kteří stále chtějí dostatek omega-3.
Důležitý:
Co byste měli hledat u dobrého produktu Omega.
Výhody ZINZINO:
Co přesně je Zinzino BalanceOil?
Vše vám vysvětlí naše video:
Vědecky ověřené řešení:
🌿 Efektivnost:
💜 SPOKOJENOST ZÁKAZNÍKŮ:
Čím ZINZINO vyniká:
- 1Že BalanceOil+ Přesvědčí jedinečnou ochranou polyfenoly, která udržuje omega-3 mastné kyseliny v těle stabilní po delší dobu.
- 2S více než 1,5 milionem provedených testů nabízí Zinzino vědecky ověřenou a spolehlivou datovou základnu.
- 3Kombinace rybího tuku a polyfenolů z olivového oleje zajišťuje udržitelný a biologicky dostupný přísun omega-3 mastných kyselin.
Pokud to s prací na rovnováze omega-3 myslíte vážně, Zinzino je vynikající volbou, jak se dostat do optimální rovnováhy mastných kyselin v dlouhodobém horizontu.
Zkrátka : Rybí tuk nebo Olej z řas není jen "příjemným doplňkem", ale často nezbytným krokem, pokud opravdu chcete dostat hladinu omega-3 do zdravých výšin. Konopný olej a lněný olej jsou skvělými doplňky, ale nemohou zcela nahradit rybí tuk (nebo olej z řas). Je lepší zvolit mix – a rozhodnout se pro kvalitu, pokud jde o vaše zdraví.
Otestujte si svůj poměr omega 3:6
Vrácení peněz
100%
Záruka
Pokud jsou vaše hodnoty již při prvním testu v kladném rozmezí, tj. pokud máte vyvážený poměr omega 6 ku 3 3 3:1 nebo lepší, dostanete své peníze zpět bez "kdyby" a "ale"!
Pokud jsou vaše hodnoty již dobré - neplatíte nic!
Pokud je vaše testovací hodnota již v ideálním rozsahu:
